Riippumatta - elämäsi aidosti vapaana verkkokurssi

Riippumatta verkkokurssi keskittyy toipumiseen - Elämään aidosti vapaana

Kurssi tarjouksessa 99€ 30.9.asti (normaalisti 149€)

Osallistu kurssille

Aluksi se haitallisinkin riippuvuus on palvellut jotakin tarvetta ihmisen elämässä. Se on tuonut mielihyvää, iloa ja vapauden tunnetta elämään. Lopulta ihmisen koko elämä kuitenkin palvelee riippuvuutta. Ja vielä siinäkin vaiheessa, kun riippuvuudesta on muodostunut vankila voi ulospäin näyttää siltä, että sinulla on homma hanskassa.

Ellei ole, tämä verkkokurssi on tarkoitettu juuri sinulle.

Hyvin usein ajatellaan että ”kun otan itseäni niskasta kiinni” niin kyllä tämä juominen/pelaaminen/muu addiktio loppuu. Haitalliseksi kehittynyt riippuvuus ei kuitenkaan tarkoita sitä, että siitä kärsivä on selkärangaton luuseri. Päinvastoin! Useat addiktit suorittavat elämäänsä ja pärjäävät useilla mittareilla hyvin elämässään. Tahdonvoimaakin toki tarvitaan. Se ei kuitenkaan aina riitä toipumiseen riippuvuuksista.

Tämä verkkokurssi tähtää kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin - Elämään aidosti vapaana.

Osallistu kurssille

Riippumatta Elämäsi aidosti vapaana verkkokurssi

- Verkkoluentosarja sisältää 8 syvällistä luentoa
- Luennot kestävät n. 15-45 min
- Kaikki luennot saa ladata talteen itselleen
- Variaatio toipumiskeskeisestä ajattelusta sekä psykoterapioiden viitekehyksistä
- Kurssi tarjouksessa 99€ 30.9.asti (normaalisti 149€)

Osallistu kurssille

Verkkoluentojen teemat

Osa 1 – Ensimmäiset askeleet kohti toipumista

Riippuvuuskäyttäytymisen lopettaminen on ensimmäinen askel kohti toipumista.
Aluksi teet itsellesi tavoitteet ratkaisukeskeistä asteikko-työkalua käyttäen. On tärkeää tulla tietoiseksi siitä, että haitalliseksi kehittynyt riippuvuus on aluksi palvellut jotakin tarvetta elämässäsi.
Mikä tämä tarve sinun kohdallasi on ollut?
Millainen on taas se elämä, mihin haluat suunnata?

Osa 2 - Kokonaisvaltaiset seuraukset sekä riippuvuudessa että toipumisessa

Toisessa osiossa tarkoitus on oppia ymmärtämään riippuvuuden kokonaisvaltaiset oireet.
Oireet on jaettu seitsemään osa-alueeseen.
Mikä siis on syy ja mikä seuraus?
Tämä osio antaa sinulle selkeyttä siihen.
Pelkkä pidättäytyminen riippuvuuskäyttäytymistä helpottaa jo oirehdintaa. Se ei kuitenkaan ole ainoa tavoitteemme tällä verkkokurssilla.
Tavoitteena on, että alat kokemaan elämääsi aidosti vapaana.

Osa 3 – Tunne-elämä

Kolmanneksi käsittelemme tunteita. Tunne-elämän oireet ovat yksi kokonaisuus seurauksista, kuitenkin niin oleellinen toipumisen kannalta, että sitä on syytä tarkastella erikseen. Tämän osion videossa saat harjoitteen, jonka avulla voit opetella käsittelemään tunteita, hyväksymään niitä sekä päästämään niistä irti.

Osa 4 - Pohjakokemus

Tässä kohtaa palaamme ajassa taaksepäin. Ei siksi että menneisyydessä rypeminen olisi tavoiteltavaa, vaan siksi että kuva riippuvuuden tuottamista haitoista pysyisi muistissasi selkeänä ja auttaisi sinua vaikeina hetkinä, jos mielesi tekee palata vanhaan riippuvuuskäyttäytymiseen.
Pohjakokemuksen ”luomisen” lisäksi käännämme katseen tulevaisuuteen. Mitä kaikkea elämä on ja voisi olla ilman haitallista riippuvuutta?

Osa 5 – Terapeuttinen sukupuu

Viidennessä osiossa pistäydytään hetki ajassa, missä et ollut vielä syntynytkään.
Riippuvuuden perinnöllisyyttä on tutkittu ja näyttäkin siltä, että riippuvuuden taustalla on geneettistä sekä sosiaalista perimää. Mikä on sinun geneettinen alustasi?

Osa 6 – Riippuvuus elämänkaaressa

Tässä vaiheessa sinulla on myös muodostunut kuva siitä, millainen on ollut pohjakokemuksesi ja millaiset kokemukset ovat sinua ohjanneet hakemaan apua riippuvuusongelmaasi.
Nyt on aika käydä läpi riippuvuutesi kaari ja tutkia miten riippuvuus on kohdallasi edennyt.

Osa 7 - Toipumisen työkalut

Nyt on aika kerrata työkaluja ja lisätä itsehoidon työkalupakkiin vielä kaksi uutta työkalua, joilla pidät toipumistasi yllä jatkossa.

Tässä kohdassa toipumisen työkalupakissa on jo mukana:

- Asteikko
- Riippuvuuden plussat ja miinukset
- Pelastussuunnitelma
- Pohjakokemuksen muistaminen
- Kokonaisvaltaisten seurauksien tunnistaminen
- Tulevaisuuden unelmat voimavarana
- Tieto perimästä ja alttiudesta sukupuun avulla
- Oman riippuvuuden etenemisen havaitseminen
- Ikävästä tunteesta irrottautumisharjoitus

Ja nyt toipumisen työkalupakkiin lisätään:
- Retkahduksen ehkäisy
- Riippuvuuskäyttäytymisen liipaisin
- Sietoikkuna-työkalu vireystilojen tarkasteluun

Osa 8 - Elämäsi aidosti vapaana

Tässä kohdassa kurssia koet olevasi toipumassa riippuvuudesta ja sinusta enimmäkseen tuntuu siltä, ettei sinulla ole mitään todellista tarvetta palata vanhaan. Vaikeita tunteita ja ajatuksia liittyen riippuvuuteen tulee ja menee, mutta sinun ei tarvitse yllykkeitä kuunnella, vaan pysyt valitsemallasi tiellä, aidosti vapaana.
Nyt kun haitallinen riippuvuus ei enää valitse puolestasi, sinulla on enemmän mahdollisuuksia ratkaista elämässäsi asioita, suunnitella elämääsi ja elää suunnitelmaasi.
Tässä verkkokurssin viimeisessä osiossa Kristiina kertoo riippuvuudesta toipumisesta kokonaisvaltaisena elämäntapamuutoksena.

Tervetuloa mukaan kurssille!

Osallistu mukaan kurssille